胳膊细怎么练粗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 男, 31岁 )最近这段时间我在洗澡的时候发现我的胳膊非常细，想通过锻炼来变粗。胳膊细怎么练粗？
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
需要多通过锻炼方法摆帮助改善，可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，如做俯卧撑和仰卧起坐以及举亚玲等锻炼，能够帮助增加肌肉，是小手臂变得比较粗壮。同时要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如牛肉、鸡胸骨和三文鱼以及牛奶等。在运动锻炼时，要确保运动动作标准，这样才能够达到锻炼的效果。
2022-05-05