臀桥可以改善骨盆前倾吗

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• 王维

  主治医师 中国医科大学附属盛京医院

  胯桥也被称为桥体，反板支撑是瑜伽中最常见的姿势之一，也是许多跑步者、瑜伽爱好者和运动员经常参加的核心训练项目。臀桥不仅能塑造大腿和臀部肌肉，还能强化核心，有利于改善骨盆前感觉。对许多人来说，骨盆前倾是一个问题，因为骨盆前倾会导致腰椎压力增加，这往往会导致背痛。骨盆、髋关节和大腿内侧的肌肉通过臀桥拉伸，以缓解肌肉紧张的变化，并将骨盆拉回到身体的正确位置。因此，在这方面，髋桥对骨盆是有帮助的。

  2022-05-05