拉伸后肌肉酸痛
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-05-05
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问题描述：( 女, 24岁 )拉伸后肌肉酸痛
医生回答(1)
王维
主治医师
中国医科大学附属盛京医院
拉伸是避免肌肉酸痛的最好方法之一，不管是健身开始前的动态拉伸还是健身结束后的静态拉伸。适当的伸展运动也可以增加身体的安全性，在一定程度上提高运动能力。如果今天想练习胸部，可以在练习胸部之前，赤手空拳或者用弹性绳来扩胸。适当伸展胸肌也是防止紧张的好方法。第二种按摩，如果在某些情况下疼痛是由拉伸引起的，也可以是按摩，使用筋膜球或手肘和手掌按摩目标肌肉群，这也可以缓解肌肉，使疼痛程度不那么明显。
2022-05-05