跑步减肥的正确方法
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 女, 23岁 ) 我最近吃的有点多，体重也重了挺多，想说通过跑步来减肥，请问跑步减肥的正确方法是什么呢？
医生回答
王晨超
主治医师
中国医科大学附属第一医院
跑步减肥的正确方法是掌握正确的姿势，脚后跟应该先落地，避免小腿变粗，刚开始的时候需要做热身的运动，慢慢的循序增加时间，一定要保证时间够长，不能够低于40分钟，跑步的时候手臂应该自然摆动，可以通过慢跑快走相结合，更加的有利于减肥。平时要控制主食的摄入量，可以选择粗膳食纤维的食物。
2022-08-23