每天跑20分钟能减肥吗
来源：美咯(Meilo.cn)
2022-08-23
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问题描述：( 男, 28岁 ) 哥哥最近在减肥，他长得不高，但特别胖，经常被我妈嫌弃，现在终于意识到自己胖了，所以每天在跑步减肥，他每天都跑20分钟，每天跑20分钟能减肥吗？
医生回答
郭家妍
副主任医师
中国医科大学附属第一医院
每天跑20分钟是有减肥效果的，但并不明显，每天最少也要跑40分钟，才可以明显的看到减肥效果，跑步时注意要慢跑，不要跑得太快，跑步之后也不要立刻休息，要走一走，可以做一些拉伸运动，有利于形成好看的腿型，最少也要坚持三个月，不然容易引起反弹。
2022-08-23