减肥肌肉酸痛

来源：美咯(Meilo.cn)

2023-02-02 3037人阅读

问题描述：( 女, 28岁 ) 最近因为去健身房减肥，感觉肌肉有些酸痛，不知道是不是运动过度，请问该怎么办，要不要继续？

医生回答

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减肥运动后肌肉酸痛
童海涛 主治医师

安徽省第二人民医院

三甲

运动后出现肌肉酸痛，由于消耗了体内大量的脂肪，是可以达到减肥增瘦目的的。但是要注意不要运动过量，运动过量有可能对身体的健康产生影响，建议运动要适量，避免过度的疲劳。运动后肌肉酸痛，主要是由于肌肉疲劳、代谢产物堆积引起。剧烈运动时，肌肉频繁的收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起肌肉的痉挛。当运动时间长，而且运动量大时，由于出汗多，又没有及时的补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，肌肉局部的血液循环不好，就容易出现肌肉酸痛的症状。
吃了减肥药肌肉酸痛怎么回事?
这有可能是因为在服用减肥药物之后，身体出现不良反应而造成的肌肉酸痛，这时候应当立即停止服用药物，过一段时间之后肌肉酸痛的症状就会有所缓解，如果肌肉酸痛症状持续加重，那么就需要去医院做个详细的检查，然后对症口服一些药物来进行治疗。并且在治疗过程中一定要注意饮食清淡。

刘光伟 主任医师 上海中医药大学附属龙华医院

三甲

减肥肌肉酸痛还要继续吗
病情诊断：肌肉酸痛/n病因分析：您所描述的肌肉酸痛可能是由于运动过度导致的肌肉疲劳和微小损伤。在减肥过程中，增加运动量会加强肌肉负荷，如果运动强度或频率过高，超出肌肉承受范围，就可能出现肌肉酸痛的症状。此外，缺乏充分的休息和恢复时间也可能加重这一症状。/n治疗建议：建议您暂时减少运动量，避免进一步加重肌肉负担。同时，可以采用热敷、按摩等方法缓解肌肉疼痛。若疼痛持续或加重，可考虑使用非处方止痛药如布洛芬，但请遵循说明书上的用法用量。若症状持续不减或加重，请及时就医。/n生活建议：在减肥过程中，除了运动，还应注意饮食调整，保证营养均衡。同时，合理安排运动强度和频率，避免过度运动。保证充足的休息和恢复时间，让肌肉得到充分的放松和修复。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜和劳累，有助于提高身体抵抗力，减轻肌肉酸痛症状。/n请注意，以上内容仅供参考，不作为专业医疗建议。特殊人群如孕妇、老年人或有基础疾病者，请在医生指导下进行运动和减肥。如有任何不适，请及时就医。

李政 副主任医师 北京协和医院

三甲

减肥运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
减肥运动后肌肉酸痛一般不能继续运动 。因为锻炼的强度比较大，大量的乳酸在肌肉处堆积，从而出现酸痛的症状，酸痛通常会在第三天左右达到高峰。这种情况就不能继续锻炼，让身体休息一段时间，如果继续锻炼可能会加重酸痛症状。建议患者让肌肉休息两三天，肌肉会对损伤的肌肉纤维进行自动修复，酸痛恢复后再继续锻炼。

苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院

三甲

肌肉酸痛能减肥吗
肌肉酸痛尽量不要减肥，一般在减肥期间可能会加重肌肉酸痛的症状。肌肉酸痛可能是由于运动不当造成的，也可能是在运动前没有做好热身工作导致的，所以肌肉酸痛尽量不要减肥，以免对身体造成严重的影响。在日常生活中应注意饮食的清淡，避免过度劳累，避免长时间熬夜，也尽量不要进行大量的运动，以免导致肌肉酸痛的症状加重，从而不利于健康。

赵鸿 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院

三甲

减肥是否会引起肌肉酸痛
减肥过程中可能会引起肌肉酸痛，这通常不是直接由减肥本身导致的，而是由于运动或不当的饮食方法所致。以下是导致肌肉酸痛的几个原因：1.运动强度提高：在减肥计划中增加运动量或改变运动类型会导致肌肉疲劳，特别是在开始新运动时。乳酸堆积和肌纤维微小损伤皆可引发肌肉酸痛。2.运动后恢复不足：缺乏足够的休息时间、营养不足或缺乏拉伸和放松活动也会加剧肌肉酸痛。适当的恢复可以帮助肌肉修复并减少酸痛感。3.饮食不足：在极端减肥饮食中摄入不足的蛋白质和其他重要营养素，会影响肌肉修复与生长，从而容易引起肌肉疲劳与酸痛。4.脱水：水分不足会妨碍体内代谢过程，包括肌肉代谢，进而导致肌肉酸痛更加显著。在运动过程中保持充足的水分摄入非常重要。采取合理的减肥计划，包括适度的运动和均衡的饮食，可以有效减少肌肉酸痛的发生。确保有充足的休息和补充足够的营养，有助于缓解因运动引起的不适。

沈赟 副主任医师 南京市第一医院

三甲

为何在减肥期间会感到肌肉酸痛
在减肥期间感到肌肉酸痛主要是由于运动引起的。这种酸痛被称为延迟性肌肉酸痛，通常是因为身体不习惯新的运动强度或类型。以下是可能导致这种现象的几个原因：1.运动强度增加：开始新的锻炼计划或者增加运动强度时，肌肉需要承受更大的负荷和压力，这会导致微小的撕裂，从而引发酸痛。2.乳酸堆积：在高强度运动中，身体会产生乳酸，这是肌肉快速供能的一部分过程。虽然乳酸水平在短时间内恢复正常，但其临时积累可能导致不适。3.肌肉修复过程：当肌肉纤维在运动后发生微小撕裂时，身体会启动自我修复机制。这一过程中可能伴随炎症和轻微肿胀，引发肌肉酸痛。4.不常用肌群参与运动：如果某些肌肉平时较少运动，而在健身过程中突然被激活，也容易出现酸痛。要缓解肌肉酸痛，可以采取轻微拉伸、温水泡澡或使用泡沫轴进行肌肉放松等方法。确保充分休息和合理饮食也有助于肌肉的恢复和健康。在运动前做好热身，并循序渐进地增加运动强度，有助于减少肌肉酸痛的发生频率和程度。

魏琼 主任医师 东南大学附属中大医院

三甲

运动后有肌肉酸痛 是不是就有减肥效果？
运动后的肌肉酸痛是乳酸在作怪，说明你之前的运动量没有达到。减肥运动主要是以有氧运动为主，是需要长期坚持的。建议可以观察最大心率，即220-年龄，得出的结果就是你运动要达到的心率，当然是确保自己没有疾病的前提下。

陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院

三甲

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